Desde algum tempo, já havia certa preocupação com a presença do Coronavírus em alguns países do mundo mas esta semana, depois que a ONU declarou uma pandemia, isso virou uma loucura! O mundo está preocupado com o Coronavírus!
Então, depois de muito tempo, começo a minha postagem dando dicas básicas que todos precisam saber:
- lavar as mãos com água e sabão ou use álcool em gel, principalmente depois de andar em transportes ou lugares públicos.
- quando de tossir ou espirrar, cubra sempre o nariz e a boca usando o braço (esqueça as mãos);
- evite aglomerações, principalmente se estiver doente;
- mantenha a sua casa ou qualquer ambiente bem ventilado;
- e, finalmente, não compartilhe objetos pessoais.
Quando estiver na rua, tente não tocar nos olhos, nariz e boca e também evite visitar pessoas doentes, chegou no local desejado, procure lavar a mão. Caso você ou alguém fique doente, fique em casa e tente desinfetar objetos e superfícies tocados com freqüência.
Agora, se você está sob suspeita de estar doente, o ideal é evitar contato com outras pessoas e buscar o isolamento domiciliar. Em casa, é recomendado que a pessoa com suspeita (ou um familiar) informe aos serviços de saúde sobre a situação.
Confira Dez Receitas para deixar o corpo fortalecido para enfrentar o Coronavírus ou qualquer tipo de vírus da Gripe:
1. Sopa de Lentilha com Linguiça Calabresa – a lentilha é rica em vitaminas e minerais importantes para que nossas defesas estejam em dia, mas quem mais ganha destaque é o zinco. Esse mineral participa de diversos processos bioquímicos dentro das células do sistema imunológico e, assim, a lentilha ajuda a proteger o organismo contra gripes, resfriados e outras doenças infecciosas. Um prato quentinho e delicioso para os dias frios.
2. Molho de Beterraba e Cenoura – a beterraba é outro alimento que é rico em zinco. Por isso, aumenta a produção de células de defesa do organismo, perfeito para quem está com tosse ou não quer ficar gripado no inverno.
3. Sopa Creme de Brócolis e Couve-flor – pois bem, o brócolis é rico em antioxidantes, principalmente o sulforafano, que ajuda a eliminar bactérias que afetam os pulmões. Além disso, é perfeito para quem está querendo comer bem ou está passando por uma doença respiratória.
4. Salada de Cenoura com Vinagrete de Limão e Dijon – em resumo, sabia que a cenoura possui propriedades expectorantes e antioxidantes? Diminuindo assim, os sintomas de tosse, pois limpa as vias aéreas e acalma a irritação que provoca a tosse. Um prato refrescante para o almoço ou jantar.
5. Canja de Galinha – aquela receita de vovó que é perfeita para mandar para lá um resfriado, dor de cabeça, nariz congestionado e incessantes espirros. Quando ficamos doente, quanto mais líquido tomar, melhor para a nossa saúde e a sopa entra com essa função nas suas refeições. Uma receita clássica para os dias frios de inverno. Receitas de bebidas deliciosas e poderosas para deixar o corpo forte
6. Limonada de Maçã – a maçã tem quercitina, um antioxidante que apresenta uma importante ação anti-inflamatória, além de contribuir para eliminar os radicais livres do organismo, ajudando no nosso sistema imunológico. Já o limão, é rico em vitamina C, útil no combate e prevenção da gripe (coronavírus também), além de reduzir a quantidade de muco produzido no nosso corpo. Prepare esse delicioso suco para matar a sede com muito sabor!
7. Suco de Limão com Mel e Hortelã – caso você não saiba, o mel tem características antibióticas e anti-sépticas, perfeito para quem está com dor de garganta e tosse. Uma bebida refrescante e cheia de benefícios para a sua saúde - Suco de Limão com Mel e Hortelã.
8. Limonada de Manga – uma xícara de manga picada fornece nada mais, nada menos que aproximadamente 70% das necessidade diárias de vitamina C e 25% de vitamina A para manter a saúde do seu corpo. Então, está esperando o que para preparar essa bebida deliciosa?
9. Limonada com Gengibre – por certo, o gengibre é perfeito para o tratamento de gripes, tosses e resfriados, pois tem ação anti-inflamatória e antibiótica, que faz aquela faxina no organismo. Não será diferente para evitar ou para se cuidar caso pegue o Coronavírus! Prepare uma bebida refrescante e que espanta o resfriado para lá.
10. Suco de Abacaxi com Linhaça e Mel – afinal, a maioria sabe que o abacaxi é rico em vitaminas A e C que aumentam a imunidade. O que você não sabe, a presença da bromelina é responsável por facilitar a expectoração. Já que a enzima tem ação mucolítica, que dissolve o muco ou catarro dos pulmões, favorecendo uma limpeza geral e facilitando a expectoração. Prepare um delicioso suco para começar bem o dia e manter a saúde!
Por favor, não esqueça de dormir, já que é durante o sono que o corpo descansa e o organismo aproveita para se regenerar e regular as suas funções. Para uma boa noite, desligue os eletrônicos, faça refeições leves ao anoitecer, deixe o quarto na penumbra e faça um ambiente confortável e acolhedor. Arrume também algumas horas durante a semana para atividades físicas. Além de ajudar no controle do peso corporal, condicionamento físico, melhora a capacidade cardiovascular, entre outros, essa prática reduz o estresse. Com menos estresse, mais a sua defesa se fortalece.
